身心劳累疲倦，该如何通过练习瑜伽舒缓减压

瑜伽因为具有舒缓压力、调节身心的作用而被大家熟知，很多的练习这通过练习瑜伽放空自己达到减压的作用，这是非常不错的做法。

题主有需要练习瑜伽的一些方法的话可以去找一下Atmananda的那个正位教程，那里面的体式都是很科学、精准的。用来做辅导练习很有作用哦！我自己最近也在练呢！

累了倦了，减压舒缓靠这7个瑜伽动作！

很多朋友经常会发信息向我抱怨自己的工作压力太大，经常加班到半夜，感觉整个人都十分疲惫，没有精气神儿了。想要去健身房发泄一下，但总是发现自己抽不出这么多的时间来。今天我就向朋友们介绍一种可以快速减压，保持自己精力充沛的方法——瑜伽。

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半莲花式

↑半莲花式是一种有效锻炼自己腿部韧带以及腰腹力量的瑜伽体式，并且可以对我们的足底形成一个良性的按摩作用，加速体内血液的循环，从而达到补充精力的作用。

体式详解：

瑜伽不是为了几块腹肌，完美修身，只是为了你的灵魂会跟随着你的躯体，在这错综复杂纷繁凌乱的生活中慢慢的静下心来，保留一块你心灵的净土，沉淀而优雅....当我疲惫时一般做三个体式，每个体式15一20分钟。

1、金刚跪坐

它是一个极优良的冥想姿势，特别对于患有坐骨神经痛、骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其他冥想姿势的人。

给脊柱按个摩，每个动作保持8个呼吸，连续做十五到二十个，可以有效强化脊椎、强化肝胆经、拉升躯干两侧的脾胃经、拉升肩关节、可减肥！

头倒立可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。