大学体育选课拓展训练是啥

大学体育课拓展训练，通俗地说就是大学生体适能课，是专门用一节课来锻炼你的身体素质的。

现在越来越多的学校都在开展这种形式的课，旨在提高学生的身体质量和为之后的体测做准备。

适合小场地的体育项目

受场地限制，诸如足球，篮球，排球，要么需要多人参与，不好组织，要么场地要求较高，不易获取。这里列出几个简便易开展的项目，仅供参考。

1. 俯卧撑

经常做可以扩展肩部，增强手臂，小腹，胸部肌肉，使体型更加匀称挺拔。俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆。

2. 举哑铃

可以获得一双健美而结实的手臂，更可以避免四肢无力、肩膀酸疼、关节疼痛等职业病。坚持长期的哑铃锻炼，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌肉。

3. 仰卧起坐

增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用。

4. 踢毽子

踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。

5. 跳绳

大学体能拓展课是什么

是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。

拓展训练以自然环境为依托，采取专门设计的具有挑战性的课程，让学生通过训练项目，经历心理挑战的锻炼，自己教育自己。目前，社会上的生存训练、极限运动以及2002年7月由教育部立项的全国教育科学“十五”规划课题《拓展高校体育课程，促进学生身心发展—高校中开展野外生存生活训练的实验研究》都属于拓展训练的范畴。拓展训练的基本原则是以户外自然环境为主，体能活动为导引，心理挑战为重点，极限要求为条件，完善人格为目标。拓展训练包括室内情景训练、户外场地、野外和水上等。室内情景训练包括组织能力、人际处理能力、协调能力、判断能力、领导能力等管理素质培养的专题训练;场地训练包括信任背摔、高空单杠、高空漫步、高空速降、天梯、断桥、沼泽、绳网以及各种个人和团体组合项目等;水上训练包括游泳、潜水、跳水、扎筏、划艇、龙舟等;野外训练包括远足露营、登山攀岩、长城跋涉、野外定向、伞翼滑翔、野外生存等。

是以体育技术为原理，充分整合各种资源，融入科技手段，运用独特的情景设计，通过创意独特的专业户外项目体验，帮助参与者改变态度及心智模式以期完善行为达到追求美好生活愿望的训练方式。

这种课程是一种全新的体验式学习方法和训练方式，适合于现代人和现代组织。大多以培养合作意识和进取精神为宗旨，增强团队活力、创造力和凝聚力，以达到提升团队生产力和竞争力的目的。

1.

锻炼你的耐力 我大学第一节体育课就是素质拓展,那可真是噩梦般的经历。我们做完准备活动后,老师就要求我们跑5圈,5圈不多,但老师却要我们慢跑,中途还不能停下,那时候还是大热天。这确实是一种锻炼耐力的方法,不过有“亿”点点累。像这种练习耐力的方法有很多,无论老师采用哪种方法,统一目的都是锻炼你们的耐力,耐力提上去了,做什么都会比较轻松。 锻炼耐力

2.

教体测项目的技巧 经过“短短的”耐力训练之后,老师就开始教重要

中国体育旅游发展趋势如何

从“看”到“动”，体旅融合日趋多元

综合前文可以看到，2015年之前我国体育旅游具有一定的局限性，虽然在休育与旅游产业之间形成了融合理念，但对于大多数旅游者而言，主要还是以观赛追赛及竞赛表演旅游主为，尚处在“以看带游”阶段。

2016年至今，随着体育与旅游融合不断深入，冰雪运动旅游、山地户外旅游、水上运动旅游、城市马拉松赛事、运动休闲特色小镇等新业态迅速发展，全面开启由“看”向“动”的深度融合，消费结构也从单一的赛事旅游向高层次的运动休闲度假升级。

文化产业评论（ID：whcypl）盘点“2021年国家体育旅游示范基地名单”发现，在拟认定的47家单位中，包括景区20家，国家级、省级旅游度假区旅游度假区16家，滑雪场3家，体育小镇2家，体育场馆2家，商业综合载体2家，产业园区2家。据此，可以初步梳理出当前国内体育旅游融合典型模式。

一是“景区+体育”模式。与度假区融合模式相比较，“景区+体育”融合模式，主要取决于景区资源的先天优势，多以江海湖泊类、河湖湿地类，山岳丛林（生态）类、高山冰雪类及沙漠草原类景区为主。依托景区的空间规划和资源分布，有选择性、有针对性地引入体育旅游项目，既可以丰富休闲旅游业态，也能够促进景区升级转型。

体育选修拓展是什么。主要学的是什么

拓展训练项目的培训 过程和 与体育教学的过程基 本 相 同 质教育还是素质教育其它几个方面 的 载体和基础 , 只有具备健康的身体基础 , 人的其它素 质才具备有 效性 , 才可能有效地发挥作 用 学校体育不仅是要 技能 而 增强学生 的体质或让学生掌握体育知识 拓展训练的哲学 来 源 原则都是来 源于 体验 教育 所以体验教育理论对于拓展 训练极为重要 是全面提高学生的体育素质 , 造就适应 社会 主义建 体验教育是指一个人直接通过体验而建 构知识 获 得技能和提升 自我价值的技能 简单的 说就是教育 大师杜威所提出的从做 中 学 , 所以拓展训练的学习 设需要的综合性 高素质人才 , 传统的教 育方式 已经 无法满足培养研究型 创新 型 复合型高素质人才 的需求 模式就是体验式学习圈 体验式学习圈 是指学习者 通过在真实或模拟环境 中的具体活动 , 获得亲身体 验和感受 , 并通过与 团队 成员之间 的交流实现共 享 , 然后通过 反思总结提升。

体育选修拓展是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目，并对学生进行的一种野外生存训练。

这个拓展基本上只能学到一些常识的东西，并不能学习到真正的户外生存知识，更多的是通过一种野外的生存环境来刺激原本麻木的精神，从而达到团队合作的目的，让人更加珍惜现在的生活，锻炼人们的身体，让人在精神和身体上都得到满足。

体育职业素质拓展是什么

体育素质拓展是什么的内容：

拓展训练(有时也称为户外拓展训练、野外拓展训练、拓展训练营、外展训练、冒险性学习法、户外体验培训)，它已经成为提高沟通技巧、凝聚力、领导力、决策力、竞争力、人际信任和个人心理素质培训中广泛采用的技术。它所采用的方法就是将一群平时在一起工作的人集合起来，并将他们带入一个户外的环境或设施中进行体验式、参与式训练。